Melatonin er et naturlig hormon i kroppen som styrer døgnrytmen vår. Det utskilles fra epifysen som ligger i hjernen. Naturlig melatoninproduksjon er lysavhengig – noe som betyr at den frigjøres så snart det begynner å bli mørkt. Effekten gjenspeiles i økende tretthet, og det er derfor melatonin ofte beskrives som “søvnhormonet”.

Melatonin bidrar til å redusere innsovningstiden

Ulike individuelle faktorer kan føre til at kroppen produserer mindre melatonin enn det som trengs for en avslappende søvn. Noen årsaker til lavere melatoninproduksjon inkluderer for eksempel høyere alder, skiftarbeid eller «jetlag» etter lengre flyreiser. Resultatet kan være problemer med å sovne og opprettholde søvnen. Melatonins betydning for kvalitetssøvn er dokumentert i en rekke studier. [4]

Valerianarot

Valerianarot er anerkjent for å kunne bidra til å opprettholde en naturlig søvn. Den har en beroligende og muskelavslappende effekt og kan også brukes til å hjelpe tilstander som spenning, stress og følelse av opprømthet. Mange sliter med oppvåkning midt på natten, og valerianarot kan derfor gi viktig hjelp for en naturlig søvn.

Sitronmelisse

Sitronmelisse er en populær kulinarisk urt med en distinkt, forfriskende smak. Den har vært brukt i hundrevis av år blant annet for sin lett avslappende virkning og for å roe ned følelser av bekymring og spenning.

Kaliforniavalmue

Kaliforniavalmue er en annen klassisk urt som er anerkjent for å fremme kvaliteten på naturlig søvn. Spesielt i kombinasjon med valerianarot, har kaliforniavalmue blitt vitenskapelig bevist å forbedre varigheten av søvn og dermed søvnkvaliteten.

Pasjonsblomst

Pasjonsblomst er en tradisjonell medisinsk plante som det er kjent for å være mer enn 500 forskjellige arter av. Den mest kjente av disse pasjonsblomstene er sorten som bærer spiselig frukt. Ekstrakter fra pasjonsblomst blir ofte brukt i urteblandinger for å fremme følelsen av rolig og lett avslappende søvn.